Spännande tider råder för Seniorprojektet! Nu närmar vi oss det datum då kursen släpps i hela landet. Den 11e oktober är det dags för nya framtida kursledare att träffas på Skandinaviska Ledarhögskolan i Örebro, för att gå igenom materialet och därefter ta det med ut i sina respektive omgivningar.
Det känns härligt att äntligen kommit så här långt och veta att nya kursdeltagare är på gång att bli påminda om de fantastiska möjligheter livet har att ge, hela livet.
Insikten om att tillvaron är ett ”Gör-det-själv-projekt” är en inspirerande upptäckt och när den tanken väl har slagit rot finns det ingen hejd på uppfinningsrikedomen.
En grund till kursen i Seniorprojektet ligger i de relativt nya rönen om att vi genom hela livet producerar nya hjärnceller och att vi alla till stor del kan påverka dessa med vårt sätt att tänka, vara och göra.
Hur vill du att dina nya fräscha hjärnceller ska ha det hos dig? Vilket samhälle möter dem däruppe i ditt huvud? Med Seniorkursen bygger du nya trivsamma bostäder för framtiden!
Mental Träning är en annan grund i Seniorkursen. Med träningen kan du se till att cellerna trivs och vill kommunicera med varandra. De älskar att samarbeta och hitta på nya spännande saker. Det håller dem vid liv. Rutin och tristess gör dem uttråkade och tar bokstavligt talat död på dem. Det är som med våra muskler. Får de inte arbeta så förtvinar de. Med kursen sätter du dina nervceller i hjärnan på prov och vi lovar att de vill leva upp till dina förväntningar.
Parallellt med den mentala träningen ligger stort fokus på att öva, träna, tillämpa och praktisera de nya tankar vi skapar. I kursen fokuserar vi på utveckling genom hela livet och ger oss själva chansen att möta omgivningen på ett sätt som ger det resultat vi önskar. Positiva resultat ger mersmak och bäddar för nya och djärvare planer för framtiden.
Det är roligt att nu kunna utveckla bloggen. Vår tanke är att den ska leva vidare som ett gemensamt forum för nya insikter runt om i landet. Kanske vi efterhand får ta del av nya kursdeltagares upplevelser och tankar? Vi längtar efter historier från seniorer ute i verkligheten. Det finns massor av fantastiska berättelser från människor som börjat med mental träning. Vi gläds med alla er som med kursen kommer på hur enkelt det faktiskt är att skapa ett rikare liv - hela livet.
Vi går nu in i en ny fas av projektet där vi hoppas att du vill vara med, som kursledare eller deltagare. Vara med och sprida budskapet om ett liv i ständig utveckling och bli en förebild för framtida seniorer. Låt det bli vårt gemensamma projekt framöver.
Med varmaste hälsningar
Anna och Ulf
tisdag 2 oktober 2012
tisdag 18 september 2012
Ordet "gammal", hur kul låter det?!
Vad har vi för övertygelser med oss när vi går in i senioråldern? Vad förknippar vi ordet pensionär med? Vad förknippar vi ordet gammal med?
Jo, visst har vi väl hört talas om ett gammalt gott vin men annars är det inte mycket gott som följer med ordet.
Det är betydligt enklare att hitta associationer av typen skröplig, grå, torr osv.
Hur påverkar detta oss egentligen och vad blir förväntningarna inför att komma upp i åren? Om man t ex får en krämpa någonstans när man närmar sig sextio jämfört om man känner av något i tjugoårsåldern. Eller om man har svårt för att minnas ett namn t ex, hur lätt är det då inte att förknippa det med ålderdomen och att det nu börjar gå utför. Genast dyker säkert ordet alzheimers upp i huvudet. ”Usch, börjar jag bli senil nu?” De tankarna skulle aldrig dyka upp om man glömde något vid tjugo.
Som det ser ut idag så kommer varannan som föds att bli över hundra år dvs vi har flyttat åldrandet en bra bit längre bort än som det såg ut för några generationer sedan men fortfarande lever vi kvar i ett gammaldags sätt att tänka om ålderdom. Vi buntar liksom ihop denna period till en och förbereder oss för att det snart börjar bli dags för någon form av avveckling.
Det krävs en hel del för att stå emot. Från många håll blir vi påminda om vår ålder. ”Du är ingen ungdom längre” eller ”Är du inte lite väl gammal för att hålla på med sådant?” är vanliga uttryck och det är lätt att falla i gropen om man inte är beredd. Vid minsta motgång kommer kanske tanken ”Ja de hade kanske rätt ändå, jag borde syssla med andra saker nuförtiden” och så ger man upp.
Men låt dig inte påverkas. Våga stå emot, ta motgången och ta nya tag. Våga drömma och gå din egen väg. Vi har många fina år att ta vara på och vi kan mer än vad vi tror. Låt inte andra begränsa dig. Lyssna på din egen inre rådgivare, följ ditt hjärtas mening och var sann mot dig själv. Ta vara på ditt liv och lev det fullt ut. Då kan du, när det väl är dags, dra den sista sucken med frid i sinnet och ett leende på läpparna.
Jo, visst har vi väl hört talas om ett gammalt gott vin men annars är det inte mycket gott som följer med ordet.
Det är betydligt enklare att hitta associationer av typen skröplig, grå, torr osv.
Hur påverkar detta oss egentligen och vad blir förväntningarna inför att komma upp i åren? Om man t ex får en krämpa någonstans när man närmar sig sextio jämfört om man känner av något i tjugoårsåldern. Eller om man har svårt för att minnas ett namn t ex, hur lätt är det då inte att förknippa det med ålderdomen och att det nu börjar gå utför. Genast dyker säkert ordet alzheimers upp i huvudet. ”Usch, börjar jag bli senil nu?” De tankarna skulle aldrig dyka upp om man glömde något vid tjugo.
Som det ser ut idag så kommer varannan som föds att bli över hundra år dvs vi har flyttat åldrandet en bra bit längre bort än som det såg ut för några generationer sedan men fortfarande lever vi kvar i ett gammaldags sätt att tänka om ålderdom. Vi buntar liksom ihop denna period till en och förbereder oss för att det snart börjar bli dags för någon form av avveckling.
Det krävs en hel del för att stå emot. Från många håll blir vi påminda om vår ålder. ”Du är ingen ungdom längre” eller ”Är du inte lite väl gammal för att hålla på med sådant?” är vanliga uttryck och det är lätt att falla i gropen om man inte är beredd. Vid minsta motgång kommer kanske tanken ”Ja de hade kanske rätt ändå, jag borde syssla med andra saker nuförtiden” och så ger man upp.
Men låt dig inte påverkas. Våga stå emot, ta motgången och ta nya tag. Våga drömma och gå din egen väg. Vi har många fina år att ta vara på och vi kan mer än vad vi tror. Låt inte andra begränsa dig. Lyssna på din egen inre rådgivare, följ ditt hjärtas mening och var sann mot dig själv. Ta vara på ditt liv och lev det fullt ut. Då kan du, när det väl är dags, dra den sista sucken med frid i sinnet och ett leende på läpparna.
torsdag 13 september 2012
Men vad händer?
Hej alla som följer bloggen!
Vi har varit lite dåliga på att uppdatera den under sommaren, men det betyder inte att vi legat på latsidan, tvärtom.
Material för att sprida projektet och kurser vidare håller på att färdigställas för fullt och vi är i slutskedet. Snart kommer fler att få möjlighet att delta i seniorkurser och vi håller tummarna för att vi hinner komma igång redan i höst.
Vi samarbetar med Skandinaviska Ledarhögskolan och skriver och snickrar så mycket vi hinner för att bli klara innan Kung Bore slår klorna i vårt avlånga land.
Kanske dyker det upp ett och annat här på bloggen snart igen också.
Ha en skön septemberdag!
önskar
Anna och Ulf
Seniorprojektet
Vi har varit lite dåliga på att uppdatera den under sommaren, men det betyder inte att vi legat på latsidan, tvärtom.
Material för att sprida projektet och kurser vidare håller på att färdigställas för fullt och vi är i slutskedet. Snart kommer fler att få möjlighet att delta i seniorkurser och vi håller tummarna för att vi hinner komma igång redan i höst.
Vi samarbetar med Skandinaviska Ledarhögskolan och skriver och snickrar så mycket vi hinner för att bli klara innan Kung Bore slår klorna i vårt avlånga land.
Kanske dyker det upp ett och annat här på bloggen snart igen också.
Ha en skön septemberdag!
önskar
Anna och Ulf
Seniorprojektet
tisdag 26 juni 2012
Projektet fortskrider och en härlig känsla!
Efter utvärderingarna av våra kurser i våras har nu projektet gått in i nästa fas.
Resultaten efter kursen var goda och vi får ständigt positiv respons från våra deltagare när vi träffar på dem vid olika tillfällen.
Just nu håller vi på att renskriva vårt material, samt göra det presenterbart för nya kursledare för att kunna sprida kursen i hela landet. Tanken är att materialet ska finnas klart till efter sommaren.
Det är en härlig känsla att se de glada minerna hos våra kurdeltagare när vi träffar på dem. Jag tror de blir påminda om den sköna känslan kursen gav dem. Den sköna känslan som vi alla behöver bli påminda om lite titt som tätt.
Känslan av att vi är obegränsade. Att vi har en potential inom oss som är enorm.
Jag, Ulf, minns själv den känslan när jag fick den efter en utbildning förra året. Jag var uppe bland molnen och var oslagbar. Jag insåg att många av de begränsningar jag ansåg mig ha, fanns inom mig själv i mina tankar. Hur de kommit dit vet jag inte alltid men förmodligen är det små eller stora händelser genom livet som satt sina spår.
Det har ju egentligen ingen betydelse. Vi vet alla att vi råkat ut för det ena eller andra som har påverkat oss och gett oss en övertygelse för framtiden. Inom den mentala träningen förkortar vi detta ORKA. Vi kan Observera att vi har denna övertygelse, vi kan Registrera att den finns där, vi kan Konstatera och Acceptera att så är fallet.
Men nu kommer den roliga biten; vad betyder övertygelsen för oss i vår utveckling? Hjälper den eller stjälper den oss?
Hur vore det om vi såg till att skaffa oss övertygelser som lyfter oss och gör oss starkare som individer? Utan att tänka på det så ändrar vi ändå våra övertygelser efter hand i livet, tänk t ex på hur du såg på ålder när du var 12 år mot när du var 25, och kan vi göra det så kan vi ju lika bra ta kontroll över våra övertygelser och se till att de hjälper oss. Eller hur?
Fundera ut en begränsande övertygelse du har redan idag och se till att ändra den. Ja, jag vet att du kanske tänker att det inte är så enkelt och att det sitter en liten figur på din axel som knackar på dig och överlägset säger:
-Vad är detta för snack!!? -Vad pratar han om? -Han har ju ingen koll på vad du har varit med om.
Denna figur är ditt medvetande, din inre kritiker eller med en finare formulering, ditt dominanta kontrollsystem. Detta är ett hinder som kan vara väldigt svårt att bryta igenom.
Det är här som den mentala träningen kommer in i bilden. Koppla bort den lilla figuren genom att gå in i ett alternativt medvetandetillstånd. Det är inte så konstigt som det kanske låter. Det är ett sömnliknande tillstånd men där du har kontroll på din sömn/dröm/tanke. Här skapar du du de övertygelser du vill ha och gör de till minnen för framtiden. Sen är det bara att låta dessa minnen bli verklighet. Visst låter det spännande!?
Du kanske är skeptisk men vore det inte värt ett försök? Det kostar inte så mycket. Egentligen bara några minuters träning på sofflocket varje dag.
Upptäck din styrka!
Resultaten efter kursen var goda och vi får ständigt positiv respons från våra deltagare när vi träffar på dem vid olika tillfällen.
Just nu håller vi på att renskriva vårt material, samt göra det presenterbart för nya kursledare för att kunna sprida kursen i hela landet. Tanken är att materialet ska finnas klart till efter sommaren.
Det är en härlig känsla att se de glada minerna hos våra kurdeltagare när vi träffar på dem. Jag tror de blir påminda om den sköna känslan kursen gav dem. Den sköna känslan som vi alla behöver bli påminda om lite titt som tätt.
Känslan av att vi är obegränsade. Att vi har en potential inom oss som är enorm.
Jag, Ulf, minns själv den känslan när jag fick den efter en utbildning förra året. Jag var uppe bland molnen och var oslagbar. Jag insåg att många av de begränsningar jag ansåg mig ha, fanns inom mig själv i mina tankar. Hur de kommit dit vet jag inte alltid men förmodligen är det små eller stora händelser genom livet som satt sina spår.
Det har ju egentligen ingen betydelse. Vi vet alla att vi råkat ut för det ena eller andra som har påverkat oss och gett oss en övertygelse för framtiden. Inom den mentala träningen förkortar vi detta ORKA. Vi kan Observera att vi har denna övertygelse, vi kan Registrera att den finns där, vi kan Konstatera och Acceptera att så är fallet.
Men nu kommer den roliga biten; vad betyder övertygelsen för oss i vår utveckling? Hjälper den eller stjälper den oss?
Hur vore det om vi såg till att skaffa oss övertygelser som lyfter oss och gör oss starkare som individer? Utan att tänka på det så ändrar vi ändå våra övertygelser efter hand i livet, tänk t ex på hur du såg på ålder när du var 12 år mot när du var 25, och kan vi göra det så kan vi ju lika bra ta kontroll över våra övertygelser och se till att de hjälper oss. Eller hur?
Fundera ut en begränsande övertygelse du har redan idag och se till att ändra den. Ja, jag vet att du kanske tänker att det inte är så enkelt och att det sitter en liten figur på din axel som knackar på dig och överlägset säger:
-Vad är detta för snack!!? -Vad pratar han om? -Han har ju ingen koll på vad du har varit med om.
Denna figur är ditt medvetande, din inre kritiker eller med en finare formulering, ditt dominanta kontrollsystem. Detta är ett hinder som kan vara väldigt svårt att bryta igenom.
Det är här som den mentala träningen kommer in i bilden. Koppla bort den lilla figuren genom att gå in i ett alternativt medvetandetillstånd. Det är inte så konstigt som det kanske låter. Det är ett sömnliknande tillstånd men där du har kontroll på din sömn/dröm/tanke. Här skapar du du de övertygelser du vill ha och gör de till minnen för framtiden. Sen är det bara att låta dessa minnen bli verklighet. Visst låter det spännande!?
Du kanske är skeptisk men vore det inte värt ett försök? Det kostar inte så mycket. Egentligen bara några minuters träning på sofflocket varje dag.
Upptäck din styrka!
torsdag 3 maj 2012
En annan slags intelligens
Vid sista tillfället av vårt projekt pratade vi relationer. I responsen efteråt var det en i Trelleborgsgruppen som tyckte att vi borde lagt mer tid på detta ämne. Det kan vi hålla med om och tar till oss och därför följer vi nu upp med detta inlägg.
När det gäller kunskap och intelligens mäter vi detta, och har gjort i många år, i IQ. På senare år har det visat sig att emotionell intelligens, EQ, har allt större betydelse när man t ex söker jobb.
Emotionell intelligens kan vi också kalla social kompetens som är ett mer vedertaget uttryck.
Vad innebär det att vara socialt kompetent?
Ja, man kan väl säga att det är vår förmåga att interagera med andra människor. Att förstå hur andra människor tänker och känner och själv bete sig efter denna kunskap. Att kunna känna empati.
Men för att förstå andra är det viktigt att först och främst kunna förstå sig själv. Varför reagerar vi som vi gör vid vissa tillfällen? Tänk om vi kunde kartlägga oss själva så att vi var beredda på dessa tillfällen och kunde möta upp känslorna på bästa sätt.
Vi har ju klassikerna med att fastna i en bilkö på väg till det viktiga mötet eller när vi alltid hamnar i den långsammaste kön i mataffären.
Hur agerar vi då? Ofta med stress och frustration fast vi vet att det inte hjälper. Vad vi kanske inte alltid tänker på är att våra känslor är våra helt egna och det är ingen annan än vi själv som kan göra något åt dem. Visst, vi blir påverkade av en massa situationer och människor på alla håll och kanter men det är till syvende och sist vi själv som väljer hur vi ska reagera på händelserna.
Lär känna dig själv och dina känslor och du har kommit lång väg i din sociala kompetens. Det går att träna på denna förmåga.
Hur du har varit tidigare betyder inte att du ska vara så för evigt.
Börja med att bestämma dig för hur du vill bli sedd av andra. Vill du vara den irriterade människan som klagar på allt och alla? Eller han som alltid ser på livet med glimten i ögat? Med denna kunskap är det självklart hur du ska agera. Och du kommer bli populär bland alla dina medmänniskor.
Lycka till med träningen.
När det gäller kunskap och intelligens mäter vi detta, och har gjort i många år, i IQ. På senare år har det visat sig att emotionell intelligens, EQ, har allt större betydelse när man t ex söker jobb.
Emotionell intelligens kan vi också kalla social kompetens som är ett mer vedertaget uttryck.
Vad innebär det att vara socialt kompetent?
Ja, man kan väl säga att det är vår förmåga att interagera med andra människor. Att förstå hur andra människor tänker och känner och själv bete sig efter denna kunskap. Att kunna känna empati.
Men för att förstå andra är det viktigt att först och främst kunna förstå sig själv. Varför reagerar vi som vi gör vid vissa tillfällen? Tänk om vi kunde kartlägga oss själva så att vi var beredda på dessa tillfällen och kunde möta upp känslorna på bästa sätt.
Vi har ju klassikerna med att fastna i en bilkö på väg till det viktiga mötet eller när vi alltid hamnar i den långsammaste kön i mataffären.
Hur agerar vi då? Ofta med stress och frustration fast vi vet att det inte hjälper. Vad vi kanske inte alltid tänker på är att våra känslor är våra helt egna och det är ingen annan än vi själv som kan göra något åt dem. Visst, vi blir påverkade av en massa situationer och människor på alla håll och kanter men det är till syvende och sist vi själv som väljer hur vi ska reagera på händelserna.
Lär känna dig själv och dina känslor och du har kommit lång väg i din sociala kompetens. Det går att träna på denna förmåga.
Hur du har varit tidigare betyder inte att du ska vara så för evigt.
Börja med att bestämma dig för hur du vill bli sedd av andra. Vill du vara den irriterade människan som klagar på allt och alla? Eller han som alltid ser på livet med glimten i ögat? Med denna kunskap är det självklart hur du ska agera. Och du kommer bli populär bland alla dina medmänniskor.
Lycka till med träningen.
fredag 13 april 2012
Ett stort brunt kuvert...
Så har vi nu träffat alla tre grupper sju gånger och Seniorprojektets pilotfas börjar närma sig sitt slut. Igår, torsdag, hade vi avslutning för grupperna i Malmö och nu återstår en stor hög efterarbete med analys av självskattningstester och utvärderingar.
Det har varit mycket roligt och lärorikt att arbeta med alla tre grupperna i projektet och nu håller vi tummarna för att deltagarna tyckt att det har varit lika kul och utvecklande.
Tänk om kursen fått deltagarna att börja tänka mer på utveckling? Fokusera på det positiva? Kanske sova lite bättre på nätterna? Eller helt enkelt röra sig i riktning mot ett lite bättre liv, oavsett utgångsläge?
Kanske svaren finns i utvärderingarna som ligger och väntar på oss i ett stort brunt kuvert.
Dags att öppna det...
Det har varit mycket roligt och lärorikt att arbeta med alla tre grupperna i projektet och nu håller vi tummarna för att deltagarna tyckt att det har varit lika kul och utvecklande.
Tänk om kursen fått deltagarna att börja tänka mer på utveckling? Fokusera på det positiva? Kanske sova lite bättre på nätterna? Eller helt enkelt röra sig i riktning mot ett lite bättre liv, oavsett utgångsläge?
Kanske svaren finns i utvärderingarna som ligger och väntar på oss i ett stort brunt kuvert.
Dags att öppna det...
tisdag 3 april 2012
Avslutning i Trelleborg
Igår, måndag, hade vi avslutning för gruppen i Trelleborg. I sju veckor har vi träffats och pratat personlig utveckling, mental träning och livslång utveckling. Det känns lite tomt att kursen nu är slut, men vi kommer säkert att hålla kontakten med gruppen!
Trelleborgsgruppen hade önskat och ordnat så att vi kunde vara i Vattentornet denna sista gång. Mitt i stan ligger Vattentornet i Trelleborg och där finns ett café/restaurang. Och man kan sitta uppe i Vattentornet - mysigt! Rekommenderas om och när man besöker Trelleborg!
Nu återstår en hel del arbete med att sammanställa material från självskattningsformulär och utvärderingar. Den hela bilden kommer vi först att ha när Malmögrupperna har avslutats, men redan nu kan vi se en hel del positiva resultat.
Igår var det sju stycken som hade möjlighet att deltaga. Samtliga 7 tycker att kursen gjort en skillnad och rekommenderar kursen till andra. Man tycker genomgående att man lärt känna sig själv bättre och börjat tänka i andra banor.
Vi är jätteglada över att ha fått förmånen att arbeta med gruppen i Trelleborg!
Malmögrupperna har påsklov denna veckan och dem träffar vi först den 12 april.
Glad Påsk önskar Seniorprojektet!
Trelleborgsgruppen hade önskat och ordnat så att vi kunde vara i Vattentornet denna sista gång. Mitt i stan ligger Vattentornet i Trelleborg och där finns ett café/restaurang. Och man kan sitta uppe i Vattentornet - mysigt! Rekommenderas om och när man besöker Trelleborg!
Nu återstår en hel del arbete med att sammanställa material från självskattningsformulär och utvärderingar. Den hela bilden kommer vi först att ha när Malmögrupperna har avslutats, men redan nu kan vi se en hel del positiva resultat.
Igår var det sju stycken som hade möjlighet att deltaga. Samtliga 7 tycker att kursen gjort en skillnad och rekommenderar kursen till andra. Man tycker genomgående att man lärt känna sig själv bättre och börjat tänka i andra banor.
Vi är jätteglada över att ha fått förmånen att arbeta med gruppen i Trelleborg!
Malmögrupperna har påsklov denna veckan och dem träffar vi först den 12 april.
Glad Påsk önskar Seniorprojektet!
lördag 31 mars 2012
Styrketräning - inte den sorten du tror dock...
Idag blir det styrketräning, så på med trikåerna och svettbanden så kör vi!
Nja, inte riktigt den sortens styrketräning. En helt annan sorts. Dina alldeles egna, inre, mentala och känslomässiga styrkor - dina karaktärsstyrkor. Eller, med ett annat ord, signaturstyrkor.
Alla har dem, och vi använder dem mer eller mindre hela tiden. Men, vi kanske inte alltid är medvetna om det, eller om vilka de är? Låter det kryptiskt? Här är en kort förklaring, sen börjar vi träningen:
Signaturstyrkor, eller karaktärstyrkor, är en uppsättning av 24 stycken olika styrkor som till exempel, Kärlek till lärande, Tapperhet, Lekfullhet och Humor, Uppskattning av skönhet, Uthållighet, Optimism osv. Det är styrkor vi har inuti oss och som vi visar på sätten vi agerar i vardagen, när vi löser problem, umgås med vänner eller tar oss för något.
Forskning har visat att när man blir medveten om sina signaturstyrkor och använder dem så ofta man kan, och på nya sätt, så mår man bättre och man kan till och med bygga motståndskraft och bli starkare vid motgångar. Inte så illa va?!
Detta kommer att komma mer och mer i framtiden tror vi, att man istället för att förbättra det man inte är så bra på, lägger mycket mer fokus på det som fungerar och redan är bra. Så sätt igång och styrketräna dina styrkor redan idag så kommer du att märka skillnad!
Tankarna kommer från den Positiva Psykologin och vi har för denna del i projektet hämtat mycket inspiration från Martin Seligman. Om du är intresserad av att läsa mer om och av honom kan vi rekommendera boken Verklig Lycka.
Hur tar man då reda på sina signaturstyrkor? Ja, tro det eller ej, men det finns ett test man kan göra helt gratis på nätet. Och det finns numera också översatt till svenska. Det består av 240 olika frågor (så man får ha lite tålamod) och man får sedan svar på vilka ens topp 5 signaturstyrkor är.
När du väl vet om dina styrkor, sätt av tid i kalendern för att utöva dem på ett medvetet sätt. Försök komma på nya sätt att använda dem. Var stolt över dem!
För att göra testet måste du registrera dig, men det är gratis och det är testet också. Man använder detta testet i forskning och ju fler som gör det, desto bättre. Hemsidan är på engelska, men när du väl registrerat dig så kan du välja vilket språk du vill göra testet på.
Här hittar du testet: www.viame.org
Testet heter VIA som står för Values in Action.
Lycka till med din styrketräning!
Nja, inte riktigt den sortens styrketräning. En helt annan sorts. Dina alldeles egna, inre, mentala och känslomässiga styrkor - dina karaktärsstyrkor. Eller, med ett annat ord, signaturstyrkor.
Alla har dem, och vi använder dem mer eller mindre hela tiden. Men, vi kanske inte alltid är medvetna om det, eller om vilka de är? Låter det kryptiskt? Här är en kort förklaring, sen börjar vi träningen:
Signaturstyrkor, eller karaktärstyrkor, är en uppsättning av 24 stycken olika styrkor som till exempel, Kärlek till lärande, Tapperhet, Lekfullhet och Humor, Uppskattning av skönhet, Uthållighet, Optimism osv. Det är styrkor vi har inuti oss och som vi visar på sätten vi agerar i vardagen, när vi löser problem, umgås med vänner eller tar oss för något.
Forskning har visat att när man blir medveten om sina signaturstyrkor och använder dem så ofta man kan, och på nya sätt, så mår man bättre och man kan till och med bygga motståndskraft och bli starkare vid motgångar. Inte så illa va?!
Detta kommer att komma mer och mer i framtiden tror vi, att man istället för att förbättra det man inte är så bra på, lägger mycket mer fokus på det som fungerar och redan är bra. Så sätt igång och styrketräna dina styrkor redan idag så kommer du att märka skillnad!
Tankarna kommer från den Positiva Psykologin och vi har för denna del i projektet hämtat mycket inspiration från Martin Seligman. Om du är intresserad av att läsa mer om och av honom kan vi rekommendera boken Verklig Lycka.Hur tar man då reda på sina signaturstyrkor? Ja, tro det eller ej, men det finns ett test man kan göra helt gratis på nätet. Och det finns numera också översatt till svenska. Det består av 240 olika frågor (så man får ha lite tålamod) och man får sedan svar på vilka ens topp 5 signaturstyrkor är.
När du väl vet om dina styrkor, sätt av tid i kalendern för att utöva dem på ett medvetet sätt. Försök komma på nya sätt att använda dem. Var stolt över dem!
För att göra testet måste du registrera dig, men det är gratis och det är testet också. Man använder detta testet i forskning och ju fler som gör det, desto bättre. Hemsidan är på engelska, men när du väl registrerat dig så kan du välja vilket språk du vill göra testet på.
Här hittar du testet: www.viame.org
Testet heter VIA som står för Values in Action.
Lycka till med din styrketräning!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)