Nja, inte riktigt den sortens styrketräning. En helt annan sorts. Dina alldeles egna, inre, mentala och känslomässiga styrkor - dina karaktärsstyrkor. Eller, med ett annat ord, signaturstyrkor.
Alla har dem, och vi använder dem mer eller mindre hela tiden. Men, vi kanske inte alltid är medvetna om det, eller om vilka de är? Låter det kryptiskt? Här är en kort förklaring, sen börjar vi träningen:
Signaturstyrkor, eller karaktärstyrkor, är en uppsättning av 24 stycken olika styrkor som till exempel, Kärlek till lärande, Tapperhet, Lekfullhet och Humor, Uppskattning av skönhet, Uthållighet, Optimism osv. Det är styrkor vi har inuti oss och som vi visar på sätten vi agerar i vardagen, när vi löser problem, umgås med vänner eller tar oss för något.
Forskning har visat att när man blir medveten om sina signaturstyrkor och använder dem så ofta man kan, och på nya sätt, så mår man bättre och man kan till och med bygga motståndskraft och bli starkare vid motgångar. Inte så illa va?!
Detta kommer att komma mer och mer i framtiden tror vi, att man istället för att förbättra det man inte är så bra på, lägger mycket mer fokus på det som fungerar och redan är bra. Så sätt igång och styrketräna dina styrkor redan idag så kommer du att märka skillnad!
Tankarna kommer från den Positiva Psykologin och vi har för denna del i projektet hämtat mycket inspiration från Martin Seligman. Om du är intresserad av att läsa mer om och av honom kan vi rekommendera boken Verklig Lycka.Hur tar man då reda på sina signaturstyrkor? Ja, tro det eller ej, men det finns ett test man kan göra helt gratis på nätet. Och det finns numera också översatt till svenska. Det består av 240 olika frågor (så man får ha lite tålamod) och man får sedan svar på vilka ens topp 5 signaturstyrkor är.
När du väl vet om dina styrkor, sätt av tid i kalendern för att utöva dem på ett medvetet sätt. Försök komma på nya sätt att använda dem. Var stolt över dem!
För att göra testet måste du registrera dig, men det är gratis och det är testet också. Man använder detta testet i forskning och ju fler som gör det, desto bättre. Hemsidan är på engelska, men när du väl registrerat dig så kan du välja vilket språk du vill göra testet på.
Här hittar du testet: www.viame.org
Testet heter VIA som står för Values in Action.
Lycka till med din styrketräning!
